懷孕後，孕媽需要忌口，很多往日喜歡吃的食物都不能吃了，那麼有沒有適合孕期食用的食品呢？另外，吃對東西還可以預防孕吐、早產等，到底都有哪些食物呢，快來和我們一起看看吧！

1、最佳防吐食物
懷孕初期，最讓孕婦難受的反應就是晨吐，這給孕媽帶來了相當大的痛苦。

有沒有食物可以緩解孕吐呢？

營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。不但能防止孕吐，還可以補充多種營養物質，對胎兒也很有好處。
2、最佳保胎蔬菜
懷孕初期需要補充葉酸，如果孕媽體內葉酸含量過低，很可能造成胎兒脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

除了服用葉酸片外，我們還可以多吃一些菠菜。

菠菜中含有豐富的葉酸物質，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。另外，菠菜中還含有大量的維生素B族，可以防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。

3、最佳飲料
孕期不建議孕媽喝飲料，果汁飲品也包含其中。

那麼，孕婦只能喝白開水了嗎？

專家介紹，綠茶中含有微量元素，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。據實驗證明，在同樣食譜的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。不過，要合適飲用，切忌每日大量喝綠茶。

4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。

丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。

由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

5、最佳零食
孕婦很容易餓，在正餐之外，你還可以吃一點零食。

專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。

南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。

而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。

故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。